Consejos de uso de la tecnología para mejorar el bienestar mental 

Cada día son más las personas que son conscientes de la importancia de la salud y el bienestar mental. La popularidad de un estilo de vida activa tiene un impacto muy positivo en la salud y cada día cobra mayor importancia en todo el mundo. Actualmente, las personas están experimentando una variedad de desafíos constantes, tratando de trabajar, aprender y conectarse con otros continuamente. El mes de mayo es el mes de la concienciación sobre la salud mental y por ello, aprovechamos para compartir algunas de las mejores prácticas y consejos relacionados con la tecnología que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. 

Existen herramientas digitales que pueden ayudar a lograr la atención plena y a mejorar la salud en general de forma muy efectiva. 

Conciliación laboral y familiar en las empresas

La conciliación laboral y familiar en las empresas ha tomado especial relevancia en los últimos años. Tener un horario fijo durante la semana puede ser un buen sistema, ya que aporta estructura, equilibrio y propósito a nuestro día a día. Utilizar una plantilla de programación básica, como Outlook o la aplicación Microsoft To Do (que está sincronizada con Outlook), es una buena idea para planificar el día a día e incluir el cuidado personal.  

Cuando las cosas están muy en el aire, puede ser reconfortante escribir pensamientos, ideas o incluso planes para el futuro. En lugar de dejar que las ideas estén divagando en nuestras mentes de forma desordenada, abre Word o un OneNote y escribe algunos planes de mitigación para lo que sea que te preocupe. 

Por otro lado, una vez que finalice la jornada laboral puede ser muy tentador revisar algún correo electrónico pendiente por la noche o durante el fin de semana, solamente para asegurarnos de que todo está hecho y que no hemos dejado nada pendiente sin responder. Para evitar esta situación se puede configurar una respuesta automática en Outlook para que los compañeros de trabajo sepan que hemos terminado el día y que nos pondremos en contacto con ellos más tarde. De esta manera, las personas saben qué esperar y tú puedes relajarte sabiendo que todo el mundo ha recibido una respuesta.  

Explora tus patrones de trabajo con información de productividad personal

Comprender a qué estamos dedicando nuestro tiempo es una excelente manera de comenzar a recuperar parte del tiempo y encontrar ese equilibrio difícil de alcanzar entre el trabajo y la vida personal. Una de las herramientas que nos ayudarán a lograr este objetivo es Microsoft Viva, específicamente Insights. 

Esta herramienta ayuda a las personas y a las empresas a prosperar con información y recomendaciones basadas en datos, protegiendo la privacidad para mejorar la productividad y el bienestar. Esta información de Personal Insights solo es visible a nivel individual y de esta manera, mediante Manager and Leader Insights, que es una vista agregada, se puede ayudar a los gerentes a detectar patrones de trabajo que podrían provocar agotamiento y estrés, como sobrecarga de reuniones, muy poco tiempo de concentración o tiempo de trabajo fuera de las horas de la jornada laboral. 

Con datos de Microsoft 365, Manager Insights, brinda consejos respaldados por investigaciones y acciones sugeridas para identificar los principales desafíos que deben abordar los equipos para lograr el equilibrio y conseguir así mejores hábitos de trabajo. 

En resumen

Hay una gran variedad de aspectos o trastornos que pueden afectar a nuestra salud mental y al bienestar. Es recomendable mantener un equilibrio entre la conciliación laboral y familiar. Especialmente cuando los días se confunden y las tareas laborales diarias invaden nuestro espacio personal, incluso durante el fin de semana, es importante tener tiempo para desconectar y relajarse. Con estos consejos y herramientas de Microsoft 365 podrás mejorar tu bienestar mental, mantener un estilo de vida sana y conseguir un equilibrio entre la vida profesional y la personal.